掉头发男性是缺什么维生素

栏目:趣闻百科   发布时间:2021-12-22 21:01:31 

本文摘要:有少数人头发脱落的现象比较严重,他们听说如果体内缺乏维生素,就会导致脱发,究竟人体内缺乏哪些维生素会出现脱发现象呢?下面让我们一起去了解吧。

掉头发男性是缺什么维生素:

人体内如果缺乏维生素A,维生素B,维生素E等容易导致脱发,如果缺乏的话,可以多吃一些含有这些维生素的食物。

缺乏什么维生素会脱发详细介绍:

第一、维生素A对于维持上皮组织的正常功能与结构的完善,促进头发的生长起这十分重要的作用,莴笋叶、胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜、动物肝脏、鱼虾类以及蛋类食物富含维生素A。

第二、维生素B可以起到促进头皮的新陈代谢的作用,维生素 B族多存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,例如小麦、红米、番茄、香菇、花生、大豆、菠菜、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。

第三、维生素E可以促进血液循环、抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,加速毛发生长,它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食品中。

第四、注意事项:

1、化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

2、物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷,在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

3、营养性脱发应加强营养,多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

4、肥胖性脱发要少吃油腻重的食物,加强体育锻炼。

第五、平时护理方法:

讲究卫生,保持头发干净,洗发水可以选择含有角蛋白的,温水洗头,用指腹轻轻按摩头皮,不可拿指甲扣头皮;最好能够用口服发特浓营养素给予毛囊良好的状态,这样就能够很好的改善掉头发的情况,调节头皮微生态。


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