青少年一天应补充多少蛋白质

栏目:趣闻百科   发布时间:2021-08-22 08:56:46 

本文摘要:青少年是人生中最重要的成长阶段,不仅在学习方面要努力用功,在身体发育方面也同样要格外的重视,每天都必须要摄入足够量的蛋白质,那么这到底是为什么呢?下面就和我一起来了解一下吧。

青少年每天必须摄入足够量蛋白质的原因:

青少年正处于生长发育的高峰阶段,细胞每天都要进行大量的更新,青春期还是一个幼儿期和的过度阶段,所以许多未发育完全的器官都要发育完全;而构成细胞、器官的主要物质就是蛋白质,所以青少年一定要摄入足够的蛋白质。

青少年一天应补充多少蛋白质详细介绍:

第一、蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与;一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,最重要的还是其与生命现象有关。

第二、氨基酸是蛋白质的基本组成单位,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质,机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与;蛋白质占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。

第三、人体内蛋白质的种类很多,性质、功能各异,但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的,并在体内不断进行代谢与更新。

第四、食入的蛋白质在体内经过消化被水解成氨基酸被吸收后,重新合成人体所需蛋白质,同时新的蛋白质又在不断代谢与分解,时刻处于动态平衡中。

第五、因此,食物蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例,关系到人体蛋白质合成的量,尤其是青少年的生长发育、孕产妇的优生优育、老年人的健康长寿,都与膳食中蛋白质的量有着密切的关系。


相关文章推荐:

最新趣闻百科发布:

猜你喜欢:


浏览